均衡的饮食是恢复身体的基础。增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和水果。典型如叶酸、维生素D、铁和Omega3脂肪酸，对生殖健康尤为重要。可以考虑在医生指导下服用相应的补充剂。过重或过轻都可能影响生育能力。保持健康的体重范围，通过合理的饮食和适量的运动来达到目标。避免过度减肥或暴饮暴食，以免影响内分泌平衡。充足的睡眠对身体恢复至关重要。保证每天79小时的高质量睡眠，尽量避免熬夜。
建立规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，改善内分泌功能。适度的运动可以提高身体的整体健康状况，增强免疫力，改善血液循环。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。吸烟和饮酒都会对生殖系统造成负面影响。烟草中的尼古丁和酒精会损害卵子和精子的质量，降低受孕几率。彻底戒烟戒酒，为下一次尝试创造较好条件。在准备下一次试管婴儿前，进行全面的身体检查，了解自己的身体状况。
重点关注激素水平、卵巢功能、子宫环境等，及时发现并处理潜在问题。中医认为，不孕不育多与肝肾不足、气血不和有关。可以考虑在专业中医师的指导下，通过中药调理、针灸等方式，改善体质，增强生育能力。远离有毒化学物质和辐射，如重金属、农药、塑料制品中的双酚A等。这些物质可能干扰内分泌系统，影响生殖健康。